A enxaqueca, na realidade, não é apenas um
tipo de cefaléia, mas uma síndrome neurológica conhecida desde os primórdios da
humanidade, afetando grande parte da população mundial. Caracteriza-se pela
presença de dores de cabeça recorrentes, unilaterais ou bilaterais, geralmente
de caráter pulsátil, com intensidade de moderada a intensa, precedidas ou não
por sinais neurológicos focais denominados de aura. Usualmente é acompanhada de
náuseas, vômitos, fonofobia e fotofobia. As crises podem durar de 4 a 72 horas. Alguns
sintomas premonitórios podem aparecer horas ou dias antes da cefaléia,
incluindo falta de apetite, hiper-atividade, depressão nervosa, irritabilidade,
bocejos repetidos, dificuldades de memória, desejos por alimentos específicos,
como chocolate e sonolência. A dor de cabeça também pode ser observada nas
crianças, nas quais pode se manifestar associada a dores abdominais
recorrentes, vômitos cíclicos, tonturas e dores nas pernas.
A enxaqueca
atinge milhares de brasileiros, acabar com o problema nem sempre é possível,
mas algumas dicas simples podem, ao menos, diminuir os seus efeitos.
Preferir:
• Preparações com temperatura morna;
• Peixes gordos : cavalinha, salmão, sardinha e anchova. Eles
contém ômega 3, que possui poder antiinflamatório; e
• Fontes de magnésio (vasodilatador): hortelã, couve, alho, salsa, broto de trigo.
Evitar:
• Com grande freqüência: vinho tinto, creme de leite, queijos maduros, ameixas vermelhas, figo, fígado, salame, salsicha, vagem, berinjela,molho de soja, caldos de carne, molhos comerciais, azeitona, amendoim, nozes, feijão, couve, manteiga;
• Doces concentrados: goiabada, doce de leite, marmelada, chocolate;
• Alimentos ricos em glutamato monossódico: comida congelada,
enlatados, maioneses, alimentos dietéticos, temperos prontos (cubos
e em pó), molho de soja;
• Bebidas ricas em cafeína: chá preto, café, chá mate, refrigerantes à
base de cola, achocolatados, chocolate, cacau, cappuccino, guaraná natural;
• Alimentos com corantes: gelatinas, biscoitos coloridos, refrigerante de
laranja e uva, sorvetes coloridos, balas coloridas;
• Bebidas geladas, sorvetes e picolés;
• Alimentos relacionados à crises alérgicas: leite, trigo, ovos, soja, carne de porco, centeio, aveia, peixe;
• Frutas cítricas: laranja e uva principalmente; e
• Adoçantes à base de aspartame.
Preferir:
• Preparações com temperatura morna;
• Peixes gordos : cavalinha, salmão, sardinha e anchova. Eles
contém ômega 3, que possui poder antiinflamatório; e
• Fontes de magnésio (vasodilatador): hortelã, couve, alho, salsa, broto de trigo.
Evitar:
• Com grande freqüência: vinho tinto, creme de leite, queijos maduros, ameixas vermelhas, figo, fígado, salame, salsicha, vagem, berinjela,molho de soja, caldos de carne, molhos comerciais, azeitona, amendoim, nozes, feijão, couve, manteiga;
• Doces concentrados: goiabada, doce de leite, marmelada, chocolate;
• Alimentos ricos em glutamato monossódico: comida congelada,
enlatados, maioneses, alimentos dietéticos, temperos prontos (cubos
e em pó), molho de soja;
• Bebidas ricas em cafeína: chá preto, café, chá mate, refrigerantes à
base de cola, achocolatados, chocolate, cacau, cappuccino, guaraná natural;
• Alimentos com corantes: gelatinas, biscoitos coloridos, refrigerante de
laranja e uva, sorvetes coloridos, balas coloridas;
• Bebidas geladas, sorvetes e picolés;
• Alimentos relacionados à crises alérgicas: leite, trigo, ovos, soja, carne de porco, centeio, aveia, peixe;
• Frutas cítricas: laranja e uva principalmente; e
• Adoçantes à base de aspartame.
NUTRICIONISTA
F:67-4141-1699 C: 67- 9251-5750
CRN3:30261
CAMPO GRANDE - MS
ESPECIALISTA EM NUTRICAO CLINICA
