EXAGEROU NA PÁSCOA???

    Exagero à mesa são quase inevitáveis durante a semana santa,pegue leve nos dias seguintes para atenuar os efeitos maléficos da comilança e dos drinques a mais. A receita é desintoxicar. Eu recomendo abusar dos líquidos. Além de bastante água, chás de salsaparrilha, macela, boldo e erva-cidreira e também suco verde são excelentes desintoxicante.
Suco  desintoxicante, para consumir após a páscoa . Suco verde.

Ele possui inúmeros benefícios , e fonte de fibras, que auxilia no bom funcionamento do intestino; magnésio, que ajuda a desinchar e ainda fonte de cálcio .

-priorize frutas e vegetais em geral (frescos ou cozidos);
- beba muita água entre as refeições (de 8 a 10 copos);
- evite laticínios gordurosos (como queijo mussarela) e consuma apenas leite desnatado e derivados "magros";
- evite frios, como salame, mortadela, copa etc;
- opte por carnes magras e grelhadas, cozidas ou refogadas com pouquíssimo óleo;
- dê preferência a alimentos integrais (pães, massas, arroz e outros)

Sugestão de cardápio (1.200 calorias)

Café da manhã1 copo de leite ou iogurte desnatado
2 colheres de sopa de aveia  ou 2 fatias de pão integral
1 fruta

Lanche manhã1 fruta ou suco  verde

Almoço
Salada de folhas: a vontade
2 colheres de sopa de arroz integral
1 bife grelhado: 1 unidade( palma da mão)
verduras e legumes cozidos
1 fruta

Lanche da tarde
1 fruta ou suco verde

Jantar
Salada de folhas: a vontade
1 file de frango grelhado( palma da mão)
legumes  refogado: 3 colheres de sopa
1 fruta

Receita suco verde

Ingredientes

1 a 2 folhas de couve manteiga bem lavada

2 maçãs

2 fatias de abacaxi

1 copo de 150ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.Experimente também a couve batida com goiaba,suco de uva integral, laranja.

DILMA MATOS NOGUEIRA               FONE: 9251-5750/ 3326-9003

       NUTRICIONISTA                                 PERSONAL DIET

        CRN-3:30261