· Não tenha pressa. Se estiver acima do peso pergunte-se, há quanto tempo carrega esse excesso. Então, não será de um dia para outro que se livrará dele.
· Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
· Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.
· Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou uma atividade que faça com que desvie a sua atenção da comida.
· Estipule horários para as refeições, faça varias refeições ao dia, isso ajudará a diminuir as porções ingeridas.
· Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
· Beba muita água.
· Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
· Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um saudável “não”. Reeducação alimentar
· Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é fundamental. Afinal, o nutricionista o ajudará, o auxiliando para que seu objetivo seja alcançado e que seu sucesso seja total.
DILMA MATOS NOGUEIRA FONE: 9251-550/3326-9003
NUTRICIONISTA PERSONAL DIET
CRN-3:30261
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