Muitas pessoas me fazem este tipo de pergunta quando o frio dá seus primeiros sinais, o motivo para engordamos aqui são os mais variados, vamos entender agora algum deles e saber como evita-los.
Você se mexe menos, repare que quando chega o inverno começamos a ficar mais preguiçosos, quando estamos em casa normalmente procuramos uma cama quentinha, filmes o dia todo e o bom e velho chocolate quente. Procure fazer o inverso este ano e se mexa mais.
Bebidas quentes, é incrível como o consumo de bebidas quentes (alcoólicas e não alcoólicas) cresce neste ponto, o excesso de chocolate, bebidas destiladas, e qualquer requinte para nos dá um rápida sensação de calor é sempre bem vinda, mas tome cuidado com as calorias e no caso do chocolate quente prefira as versões diet.
Esquecemos da academia, quando está chegando o inverno seu instrutor da academia começará a sentir uma incrível solidão em seu local de trabalho, sim isso acontece por normalmente você vai abandonar-lo por causa do frio e dará à famosa desculpa “no verão eu volto”. Sei que em muitos casos é difícil largar o espaço aconchegante da casa e ir até a academia, mas saiba que no final vai valer a pena o esforço.
Excessos na alimentação, concordo que o frio proporciona a entrada de vários pratos saborosos na gastronomia, o problema é que normalmente são os pratos mais carregados de calorias, repare que aqui quase esquecemos das saladas, frutas e a famosa “comida leve”. Sabendo disso vamos prestar bem atenção no que comemos agora no inverno.
Dieta? No verão eu faço! Provavelmente você se identificou com esta frase, ela é mais comum do que você imagina agora no inverno a maioria das pessoas se esquecem da dieta e acabam recuperando todo o peso perdido no verão.
Falta de água, no inverno normalmente temos menos sede e por conseqüência bebemos menos água e acabamos compensando essa hidratação em outras bebidas repletas de calorias, então se lembre de estar sempre bebendo água, assim também evita aquela fome fora de hora.
A roupa também um fator muito importante para ganhar peso no inverno, calma não é que agora as roupas vêm com calorias, como usamos várias camadas de roupas acabamos ficando com o corpo camuflado e não percebemos no visual que estamos ganhando peso, eis a grande armadinha.
Agora sabendo o que mais acontece no inverno vamos nos prevenir e não ganhar os quilinhos a mais agora neste tempo frio e querer perde-lo todo de uma vez só nos primeiros dias de verão com dietas mirabolantes.
Adorei esta matéria.
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CRN-3:30261
ESPECIALISTA EM NUTRICAO CLINICA
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