SÍNDROME DE TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL

Também conhecida por TPM, é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher.

A TPM é uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.

A tendência hoje é acreditar que a função fisiológica do ovário seja o gatilho que dispara os sintomas da síndrome alterando a atividade da serotonina (neurotransmissor) em nível de sistema nervoso central.

SINTOMAS

	Ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva); Irritabilidade;
	Depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, dificuldade de concentração)
	Cefaléia (dor de cabeça);
	Mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade das mamas),
	Retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas);
	Cansaço;
	Desejos por alguns alimentos como chocolates, doces e comidas salgadas. MEDIDAS PREVENTIVAS SÃO IMPORTANTES E INCLUEM:   orientação: explicar que a TPM não é grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo, modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas), fracionamento das refeições, dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool, parar de fumar, fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana), manejar o estresse. RECEITAS AJUDAR ALIVIAR A SUA TPM: SUCO PARA TPM Ingredientes §  1 folha de agrião, §  1 copo de suco de acerola, §  1 xícara (chá) de morangos picados, §  1 xícara (chá) de melancia picada e §  1 colher (sopa) de mel Modo de Preparo 1.    Bata no liquidificador todos os ingredientes. INFORMACOES ADICIONAIS Benefícios: São  diuréticos naturais (melancia, agrião, morango), o suco possui vitamina C e minerais para aliviar os sintomas da TPM.